收获：越来越爱笑了，发自心里的笑，轻松且开心

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月总结：

1.体能练习：差不多每周能保证5天及以上的跑步。跑步路程由开始的3圈逐渐增加到了6圈。跑步过程中会不自觉默念《心经》，越来越享受这个过程。当然，精力和体能、肺活量也是明显变好了。

2.静心练习：差不多每天可以做到30-45分钟的观呼吸，进入状态越来越快了，念头越来越少，心越来越安定。同时，随着练习的进行，老师会根据不同的状态给出相应的建议，每天晚上的课都收获满满。现在做观呼吸练习也是处于比较享受的状态，同时，不执着于享受。我知道我观察到了…，我知道我感受到了…，我知道我升起了…的念头，……

3.生活中的变化：1）越来越爱笑了，发自心里的笑，轻松且开心；2）这个月因为工作原因，大约三四天回一次家。开始的时候还有点儿担心宝宝太小，不适应，不过很快也放下了这个念头。现在发现宝宝很棒，不但适应得很好，而且没有耽误她健康快乐地成长，几天不见就会给我很多惊喜，技能越来越丰富了。当然也感恩彭先生、婆婆和老妈的付出和支持

4.每晚的课程：只要有时间就按时听课，错过了也不纠结，方便的时候听老师发过来的回放。感觉每一节课都干货满满。经常听着别人的分享而解开自己内心的疑惑或者被疗愈。真好！

感恩老师的引领，随喜各位同修的精进，也嘉许在路上踏实练习着的自己

何其自性，本来圆满

看见即疗愈，明白即解脱

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